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新闻不重要，看图才是正事啞鈴蹬台階可以鍛煉到我們的腿部與臀部力量，此動作模仿與爬樓梯，可以促進我們身體的肌肉生長，對於腿部有贅肉的同學，也可以起到簡直減肥的作用，由於我們做的是啞鈴蹬台階，雙手各提一個啞鈴，可以起到更好的鍛煉效果。
新闻不重要，看图才是正事首先我們找到一個高於水平麵的物體，可以是椅子，長板凳，也可以是一個較高的台階。
新闻不重要，看图才是正事雙手各提一個啞鈴，挺直腰背，頭部垂直與身體，雙眼目視前方，左腳向上抬起邁向高處的板凳，等左腳站穩後，右腳同步更上，等身體在板凳穩定後，然後在退到地麵上。
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